近幾年自駕游成為人們比較喜愛(ài)的出游方式。可以隨心所欲的選擇去哪兒，走走停停也都可以自己做主。但是，自駕游也是超辛苦的，尤其是對(duì)司機(jī)來(lái)說(shuō)。小編在這里提醒：自駕游過(guò)程司機(jī)朋友一定要時(shí)刻保持好精神和體力，警惕疲勞駕駛。哪些情況容易造成我們精神不佳，引起疲勞駕駛呢？

1.旅行計(jì)劃安排太緊，沒(méi)留有余地

俗話(huà)說(shuō)得好：計(jì)劃趕不上變化。自駕游時(shí)如果遇到無(wú)法按時(shí)完成原定行程時(shí)，應(yīng)果斷修改計(jì)劃，寧可放棄一段行程，也不要為了趕路而疲勞駕駛。做計(jì)劃時(shí)，如果不是走高速公路，每天的行程安排以400公里以?xún)?nèi)為宜，超過(guò)一周的行程則應(yīng)安排一天的機(jī)動(dòng)時(shí)間。

2.前一晚休息不好

不用說(shuō)，睡眠質(zhì)量當(dāng)然影響人的精神狀態(tài)。

3.缺少副駕駛或沒(méi)有及時(shí)換駕駛員

很多自駕游是全家人一臺(tái)車(chē)，但司機(jī)往往只有男主人一人，這種情況更要注意不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)開(kāi)車(chē)，每次連續(xù)開(kāi)車(chē)兩小時(shí)就一定要休息一下；有副司機(jī)的，則應(yīng)每?jī)尚r(shí)換人一次。同時(shí)，不開(kāi)車(chē)的司機(jī)休息時(shí)最好換到后排座位，坐在副駕駛位置的乘客最好不時(shí)和司機(jī)講話(huà)，同時(shí)應(yīng)注意司機(jī)是否有倦意。應(yīng)盡量避免全車(chē)除司機(jī)外都在打瞌睡的情況，特別是在中午一到兩點(diǎn)的時(shí)候，這種情況有可能誘導(dǎo)司機(jī)也犯困打盹。